哑铃臂屈伸最快了,练到握紧拳时小臂紧绷时即停止当天联系,不然影响后来的练习1、坐姿单臂哑铃屈伸：单手举哑铃过头，使手臂紧贴脸部，控制哑铃慢慢向头后另一侧肩膀下放，保持肘关节外展。2、仰卧哑铃臂屈伸：仰卧在平凳上，双脚着地，腹部绷紧。双手用中性握法（掌心相对）各握一个哑铃，伸直手臂，与肩膀垂直。

莱工现有机型，有一款机型是920，现在叫926，基本配置是华东4102柴油机，265变矩器，小轮边车桥。6寸斗容量。这款车的发动机车桥变速箱匹配最为合理，牵引力掘起力都能满足基本使用要求，重点是故障率比较低。再大的机型柴油机太大，桥箱小，都是拼凑起来。不建议购买。

除开维修更方便更快捷更便宜，购买价格更便宜，其他就别说了。质量不算很好，如果是因为价格才买 建议你去看看 三一的产品， 都是国产的。

我有一台常林WZC20侧移式挖掘装载机，我用着特别好，灵活

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我有一台山推SL20W装载机，我用着特别好，节省油，不错，是矿山、石场首选

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